岁末的尽头，

风雪的深处，

大寒正款款而至。

大寒，二十四节气轮回的最后一站。

古人称大寒：「至此始彻，阴气出地方尽，寒气并在上，寒气之逆极，故谓大寒。」

大寒处于冬三月之末，寒气至此达到最盛。

然而物极必反，寒至极处，阳气也正在悄然生发，隐约中已经能感受到大地回春的迹象，正如诗中所言——造物无言却有情，每于寒尽觉春生。

过完大寒，还有15天就立春了，转眼又是新的轮回。

01

大寒物候：春与冬的交锋

大寒物候，呈现冬寒与阳生并举之势，因为里面藏着春与冬的交锋。

大寒三候丨一候鸡始乳

许是提前感知到春气，母鸡忙着孵蛋，小鸡破壳而出。

大寒三候丨二候征鸟厉疾

鹰隼盘旋于空中猎食，以补充能量抵御严寒。

大寒三候丨三候水泽腹坚

寒气冰封江河，但冻到极点，就要开始走向消融了。

大寒凝结着最深重的寒冷，但也抑制不住春的气息，万物都在蛰伏中悄然萌动，只待厚积薄发。

02

大寒养生：用艾温养脏腑

大寒时节，虽然还是「冷成一团」的时候，但天地间阳气已渐萌发，人体效法自然，此时配合艾灸可发挥暖身、养阳之效。

大寒是寒冬向阳春过渡的节气，此时养生，既要进一步补益肾气，继续为身体积蓄能量，又要注意肝气的调畅，为春天阳气的升发打好基础。

保养肝肾两脏，宜选用命门穴、照海穴、三阴交、期门穴、肝俞穴进行艾灸保健。

● 命门穴被称为「生命之门户」，可培元补肾。

● 照海穴属足少阴肾经，具益肾阴、补肾阳之功。

● 三阴交为足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，既能健脾养血，又能调肝补肾。

● 期门穴是肝的募穴，肝俞穴是肝的背俞穴，两者配合属中医学的俞募配穴法，有疏肝理气、调肝养血的作用。

大寒处于寒冬的末尾，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性。

提倡早睡晚起，劳逸结合，保障充足的睡眠，同时也要适当节制欲望，减少不必要的思虑，使体内的气血和顺，做到「正气存内，邪不可干」。

03

大寒，总有一些温暖与你不期而遇

大寒处在四九时段，而民间素有「一九一只鸡」的习俗，在寒冷的冬天，一家人围在一起喝着热腾腾的鸡汤，单是那暖香气息，也足够怡人了。

大寒喝鸡汤的习俗也符合传统养生中「冬补」的理论，鸡肉性甘温，本身就具有温中补脾的作用，是一种优质的食疗之品。

炖鸡汤的同时，不妨加入一些益气活血的食材，如大枣、枸杞、当归、黄芪、党参、生姜等，对于阳虚怕冷、容易感冒、久病虚弱等人群而言，补虚效果更佳。

而在北方的一些地区，大寒时还有吃「消寒糕」的习俗。

用香甜的糯米、桂圆、红枣、核桃仁等制成软糯可口的年糕，不仅有御寒、滋补的保健作用，更蕴含着「年高」之意，寓意年年平安、步步高升。

大寒适逢年关，大寒的到来，代表着回归和团圆也就近了，人们开始忙着置办年货、除尘洁物、腌制年肴……怀揣着喜悦的期盼，等待着一年中最盛大的节日。

在这些除旧布新的活动里，人们且忙碌且期待，再寒冷的冬日，因为有了爱和希望，心里也是一片暖意融融。

岁末游子归，

雪融春将始。

过了大寒便是年，

愿你朝着家的方向，

一路向阳向暖。