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除了喝酒,这5件伤肝事,一个比一个厉害!养肝护肝做好2件事-艾艾贴分享

2023-09-14 11:26:20分类:每日一课 阅读:347

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如果要在我们的“五脏官”里选一个“年度最佳劳模”的话,想必一直负责排毒、代谢、消化、藏血与免疫等多项职能的肝脏,大概率会多票当选;但即便说肝脏非常能干,却也有着自身脆弱的一面,故而倘若不能得到必要的护理,那么不仅脂肪容易附着在肝脏上,久而久之更有因为硬化而发展至“无法挽回”的地步。



至于说,有哪些事情能够伤害到肝脏,大部分人心中应当也有自己的答案,其中如抽烟、酗酒、通宵、滥用药品等更已是老生常谈,另外在不少生活的细节中,还潜藏着对肝脏极不友好的小事,具体有多“小”,现在就为大家一一列举。




01 

容易熬肝、伤肝的5件小事


第一件:高糖、脂的饮食


如果你的餐点中少不了像饼干、蛋糕、甜水、饮料这样含糖量极多的食物,那么在大量糖分的摄入后,不少的糖分即会转化成为脂肪。



另外还需要提到的是,由糖分所引起的脂肪堆积,还会加剧身体各处炎症的反应情况,而为了平息各地的“反情”,肝脏就会疯狂地进行“加班”作业,如此一来,肝脏的功能无疑会进一步下滑,到最后出现“脂肪摄入高——肝脏受不了——脂肪难代谢——肝脏更疲软——脂肪积又多”的恶性循环。


第二件:发坏、霉的食具


想必大家都知道发霉的食物对于肝脏而言,也是一件大杀器,之所以霉变会有如此威胁,主要靠的是“黄曲霉菌”的参与,而正常来说,黄曲霉菌的活动,会分泌、产生出一种名为“黄曲霉毒素”的成分,此类成分一旦摄入进体内,就会立即对身体产生“慢性中毒”的影响。


 

为此,倘若你家中的筷子、勺子、木铲、砧板等木制餐具出现了发霉的痕迹,那么应当立即更换,切莫“以身试毒”。


第三件:不熟、生的水产


近来又值每年的开渔肥蟹期,每逢此时正是各类鲜虾活蟹的上市之际,但无论是海中的梭子蟹,或是湖里的大闸蟹,此类水产中,均可能带有寄生虫的影子,尤其以河产虾蟹为例,几乎每年都有人因为贪那一抹醉蟹的余韵,而因感染肝吸虫入院治疗的案例。



提到肝吸虫,这种寄生虫的可怕之处一如其名那般,一旦身体感染了它,干细胞即胆囊细胞便会深受其害,且倘若迁延日久不去治疗,或者疏忽了自身的问题,那么还可能诱发肝脏炎症,并出现纤维化的危险。为此,倘若要在秋时品蟹啖虾,请一定要煮熟食用。


第四件:久坐、蹲的习惯


对于大多数人来讲,久坐的习惯虽然不好,但除了加重腰椎处的压力外,似乎倒也还可以接受;而对于这种错估的观点,这里必须进行以下说明:即久坐的危害,可不止在于腰椎一处,其能影响的范围还包括了肾脏,及今天的主角肝脏。



根据近来的研究表明,相比于每天坐卧时间在五个小时的人群来说,那些坐姿持续时长平均在十个小时左右的人,其不仅出现肥胖的概率会更大,而且他们出现“非酒精性脂肪肝”的风险还会高上9%左右。


第五件:起伏、坏的情绪



根据传统养生的观念,如果一个人经常性出现情绪的起伏,也就是生气、抑郁或者悲伤的话,就会容易出现“肝气郁结”的情况,且倘若当人出现了极度愤怒之后,往往大概率会使“肝气横逆”、“肝阳上亢”的问题暴露出来。





02

两个日常养肝法


① 艾灸“养肝穴”


每天艾灸2到3个穴位,从上到下,时间每个穴位15分钟,起初可10分钟左右,贵在坚持。


太冲穴

为人身之大穴也。它能在有气无力时补足血气;能在头晕脑胀时降压气爽;能在身体虚寒时增加温度;能在怒发冲关时泻火入眠;能在月经不调时调理周到。总之它算肝经上的命门了,经常艾灸它或按揉它,对健康大有裨益。



期门穴

期门名意指天之中部的水湿之气由此输入肝经,具有健脾疏肝、理气活血的作用。


中封穴

为人体保养精血之要穴,为肝经上的“金穴”,它可抑制肝火过旺,利通小便,即“溺窍开则精窍闭”,故是固精之妙法。


② 早睡养肝


每晚子时(23:00-1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。


一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。


建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,用艾草水泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,对你的健康大有裨益。




 

*文章有效期至2023年9月15日

*文章转载来自 艾艾贴订阅号   

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