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秋分|阴气始盛,做好这3件事,滋阴润燥不生湿-艾艾贴分享

2023-09-25 10:14:56分类:每日一课 阅读:238
《春秋繁露》言:「秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。」

秋分这一天平分了昼夜,之后白昼愈短,黑夜渐长。由于太阳直射的位置转向南半球,北半球气温越来越低。
此后,阴气超越了阳气,开始充盛于天地。自然的物候也呈现出明显的敛藏之势,连小虫子也躲进洞穴避寒了。
秋分是一年里第二个阴阳平衡的日子,也是最适合调理身体阴阳平衡的时候。
忌悲伤,宜出门
秋分当日宜早睡早起,心态保持平和,勿大喜大怒,以收敛心神。
《千金月令》提醒:「秋分之日勿杀生,勿用刑,勿处房帷,勿吊丧问疾,勿大醉。君子当斋戒静专以自检。」
自然的生机在秋季开始变弱,触物生情,身体也难免受环境影响,易于烦躁或情绪低落,感时悲秋。
尤其是草枯叶落,花木凋零,生命逝去。难免在心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,和悲伤忧愁的心绪。
悲则气消,悲忧最易伤肺、伤气。秋分最好远离负面的事情,别喝酒。或者在这个平和的日子里斋戒,反省自身。
勿处房帷,今天不要总在屋子里待着,多出去转转,让身体的气宣发起来,以免阳气收敛太过,产生负面情绪。
不悲愁忧伤,才能为冬令阳气潜藏做好准备。
一物降一物:吃秋果润秋燥
秋天的特点是「天气以急,地气以明」,秋分之后,燥气为主,好处是秋高气爽,缺点是易伤津液。
身体容易口干舌燥、身体燥热、皮肤发干、咽喉疼痛、眼睛干涩、容易上火、动不动就冒痘、牙疼,便秘…
一物降一物,大自然在降下秋燥的同时,也准备好了清润的各种水果。此时的时令水果大都以味酸性凉为主,正好清热润燥,敛阴生津。我们可以多吃酸枣、苹果、梨、甘蔗、秋梨、等养阴清火润肺水果。
今年比较火的滋阴润肺水果,还有软籽石榴,这个榨汁特别方便,清润好喝。
石榴是温性的,总是虚寒拉肚子,可以吃点石榴,石榴酸,而有收敛之性,又因为是温性的,直接吃也不会伤脾胃的阳气,这是其他凉润水果所不具备的好处。
如果腹泻严重,用石榴皮更好。用石榴皮3克,加一小勺红糖,加半碗水,水开后,小火煮10分钟,酸味出来就可以喝了,大人小孩都可以喝。
疏通2条经络,润燥不生湿
秋天的燥是燥在表皮,而湿气是身体不能代谢的水。
所以很多朋友身体湿气重,又干的不行,吃养阴的食物还容易产生痰湿,更加不舒服,那该怎么润燥呢?
这时候要让水液去滋润表皮。既要祛湿,又不把水液都哗哗排掉;还要健脾养肺,帮助水液输布全身,润泽体表肤发。
① 疏通肺经,身体更干净
首先要保证肺经的通畅。表现在身体,肺气宣发,皮毛能够被津液滋养,皮肤干净透亮毛发润泽;肺气能肃降,则二便畅通,身心清爽。
最简单的疏通法,就是拍打或艾灸整个肺经。
尤其是云门、中府穴。
云门、中府(1).jpg
云门穴是肺气出入的门户。中府是肺、脾、胃合气所聚的穴位。
拍打或艾灸这里不仅能养肺气,还能健脾胃,化掉脾胃的湿气,联通上焦和中焦,令周身清气上升,浊气下降。
② 伸展双腿背部,疏通膀胱经
膀胱经是身体祛除湿热,排毒的第一大经络,祛湿一定要舒展膀胱经。
可以每天做做瑜伽动作:双腿背部伸展式
平坐床上,双腿并拢伸直,大腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖往身体方向回勾。如果能轻松做到,就把被子换成枕头,上半身再趴低一点。
这样可以充分的拉伸到膀胱经,不仅祛除湿热,还能缓解疲劳,消除精神紧张,帮助睡眠,好处谁做谁知道。
时令变换、四时流转,都是大自然的发生变化的大节点。秋分时节,根据节季节变换顺应天时做好养生,对身体健康将事半功倍。


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